要想做与地面接触的翻滚动作，首先要理解圆或者球的道理。方块或有菱角的东西也能翻滚是因为力量的推动，但它不是平滑的翻滚。

身体从头到肩--第3.4节脊椎--腰--尾椎必须极大限度的收紧，把整个脊椎的大S抗压缓冲的能力发挥出来，不要让身体出现棱角，尽量保持圆的状态来进行训练。
一种是以身体的各个点为缓冲，放慢节奏，先以膝盖和手做第一个支撑和缓冲 收头，接下来以第二三脊椎为支撑点和缓冲，身体收成球，让身体的每个部分都充分的接触地面，肌肉松弛平滑的进行练习。
二种方式是以肌肉快速收紧的节奏来完成，要求迅速的将头、手、肩后背、双腿收成圆，过程中身体不要有菱角，快速完成。

一般是先练习后翻比较容易上手，因为最开始的部分孩子可以看到自己的前半部分动作，这样不会害怕，马上向下扎是具有一定恐惧心理的。
在翻前发力的过程中不要向下使劲扎，而是先降低中心，使身体最短时间收成圆，起身时腰要向前带。

1.每周三主教组织一次班会。

2.每次班会都是针对上周问题与本周需要改进的地方做工作安排与人员协调。

3.班级会议主持：主教。会议记录人：主教或助教。

4.班会记录表：参会人、会议时间、讨论的主题、安排的新工作。

5.班会记录每次全班教师均需签字。

6.每次开班会都要看一下上次记录，汇总工作完成情况。

1.教学主任要带动每一位老师的积极性，一开始就可以抛出一些简单的问题，激发教师的讨论。让每一个老师在讨论中尽快地调整好状态，积极加入到研讨中。

2.给予爱发言，喜欢讨论的老师积极肯定与表扬。带动那些不爱发言的老师，给不自信的老师一些机会。

3.讨论一定会出现各种不同的声音与意见，大家要平和对待，各种教育方法都可以尝试，不打击别人积极性。

4.教学主任对每次的讨论都要做总结和记录，与大家分享，让每一名老师都觉得这种教研很有意义，对自己专业提高很有帮助。

5.选择真正能够帮助教师解决实际教育教学中的问题进行研讨。如：如何开好新学期新生家长会，大家想以什么样的形式进行，讨论出大家觉得最理想的形式，再进行大纲框架思路展开，最后细化内容。

6.要选择操作性强的教研活动。如果只是为了教研而教研，选择不切实际的一些话题，慢慢地大家也不会愿意参与教研了。